全国统一服务热线:

客服咨询:

乐博新闻

行业资讯

当前位置:主页 > 乐博新闻 > 行业资讯 >

欢畅神仙道-与主食“绝缘”真的减不了肥 少吃多

来源:未知 作者:侠客 时间:2017-05-09 08:18

夏日马上就要到了,宽大爱漂亮的“筒子们”又掀起了新一轮“减肥热潮”,许多人把不吃主食看作是减肥的“捷径”,但这样真的能减肥吗?

把肥胖归罪于主食?这个“锅”主食真的“背不了”

主食通常指碳水化合物含量较高的食物,好比米饭、馒头等许多人以为,自己天天吃得最多的就是主食,以是只要不吃主食就能减肥但国家二级公共营养师赵英敏在接受《康健时报》采访时示意,能量过剩,即摄入的能量远超身体消耗的能量才是造成肥胖的主要缘故原由,而在三大产能营养素(卵白质、脂肪、碳水化合物)中,脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩由于研究发现,人们在吃脂肪含量较高的食物时,食欲很难获得知足,往往会吃得更多;在吃碳水化合物含量较高、脂肪含量较低的食物时,食欲很快就会获得知足以是,吃主食的膳食模式其实不会导致肥胖,反而能够控制能量摄入,进而资助人们控制体重

另外,安徽医科大学第一隶属医院医学营养科主任蒋建华在接受《人民日报》采访时示意,依赖不吃主食来减肥的要领可能在前3个月有用,可是只要重新最先吃主食,减肥者的体重就会反弹,甚至凌驾之前的水平

“低血糖、营养不良、大肠癌”,这些都是不吃主食“惹的祸”

事实上,据《兰州晚报》报道,恒久不吃主食会对人体康健造成极大危害,主要有以下三点:

1、导致低血糖,进而使人泛起心慌、头晕、精神萎靡等症状

2、造成营养不良主食是供应能量的必须品,不吃主食会使能量供应不足,在这种情形下,人体就会剖析卵白质以知足其在一样平常心理运动中所需要的能量,进而使卵白质消耗过多,造成营养不良

3、增添患上大肠癌的风险人体在剖析卵白质的历程中会发生大量废物,增添肝脏和肾脏的肩负,进而促进大肠糜烂菌增殖,容易引发大肠癌

减肥无法“速战速决“,少吃多动最康健

试图通过不吃主食来减肥的人往往都希望自己能迅速减肥,但北京大学第一医院内排泄科主任郭晓蕙在接受《生命时报》采访时提醒各人,主食可以少吃,但绝对不能不吃,“在保证康健的条件下,减肥无法速战速决”,由于若想维持正常的心理运动,人们天天都必须摄入足够的热量和营养此外,郭晓蕙示意,在少吃的同时还应该增强运动,“现在最宁静可靠的减肥要领是少吃多动”,前者在淘汰体重的阶段作用较大,后者在维持减肥结果的阶段越发主要(张晓宁)

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队举行科学性把关

【责任编辑:乐博娱乐
售前咨询
  • 点这里给乐博娱乐发消息
售后服务
  • 点这里给乐博娱乐发消息